Evitar excessos é o segredo para chegar bem-disposto ao fim do carnaval, segundo especialistas do HSPE

Ideal é descansar nos últimas dias do feriado, a fim de voltar à rotina disposto e focado

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Para os foliões não chegarem em cinzas, mas bem-dispostos ao fim do Carnaval, os especialistas do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE) indicam evitar os excessos durante as festas. Para isso, a orientação é fazer refeições leves, hidratar-se constantemente, principalmente se consumir bebida alcoólica, e manter a rotina de descanso com no mínimo 8h de sono por noite. Cansaço, mal-estar e enjoo são sinais de que o corpo precisa de repouso.

O Carnaval pode ser prova de resistência com as longas caminhadas sob sol forte, as refeições de baixo valor nutricional, o consumo de álcool além do habitual, e as pouquíssimas horas de sono. O resultado desse comportamento é o mal-estar físico e emocional.

Durante as festas, é aconselhável realizar refeições leves com legumes, verduras e frutas frescas. Para evitar alimentos diferentes dos habituais, o ideal é preparar lanches para comer durante um bloquinho e outro. Para quem for consumir bebida alcoólica, a dica é realizar pausas para hidratação com água potável. Também é importantíssimo descansar e dormir no mínimo por 8h para ocorrer o sono reparador.

Pessoa idosas devem manter a rotina de descanso, alimentação e hidratação o máximo possível para evitar mal-estar. As alterações metabólicas comuns do envelhecimento tornam necessário mais tempo de repouso para que a disposição seja mantida.

Atenção aos sintomas gripais. Durante o Carnaval é comum aglomerações, o que facilita a circulação de vírus. Para evitar o contágio de mais pessoas, faça repouso e, caso os sintomas se intensifiquem, procure por atendimento médico.

A especialista em emergências clínicas do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE) Dra. Daniele Mansanoexplica que emendar a folia às atividades habituais pode ser uma escolha ruim. "Caso o corpo não tenha o tempo adequado para realizar a regeneração após as festas, a volta à rotina vai ser mais difícil. Por isso, os últimos dias do Carnaval devem ser de descanso", aconselha a especialista.

Fonte: www.iamspe.sp.gov.br/hospital-do-servidor-publico-estadual/