Artigo: Atividade física contribui para melhor desempenho, produtividade e bem-estar no trabalho

Por Bianca D'Elia

Foto: Freepik

Em um ambiente corporativo cada vez mais competitivo e dinâmico, a saúde física e mental dos colaboradores assume um papel estratégico. Cuidar do bem-estar deixou de ser apenas uma iniciativa de responsabilidade individual para se tornar um fator determinante na produtividade, no engajamento das equipes e na sustentabilidade das organizações no longo prazo.

A adoção de exercícios físicos regulares vai muito além dos benefícios corporais. A prática está diretamente associada ao aumento dos níveis de energia, à melhora da concentração e à ampliação da capacidade de foco, que são competências essenciais para lidar com rotinas intensas. De acordo com um estudo publicado no Journal of Occupational and Environmental Medicine, empresas com profissionais fisicamente ativos apresentam um crescimento médio de 15% no rendimento e uma redução de até 27% nas ausências motivadas por problemas de saúde física ou mental.

Em um cenário desafiador, marcado por altas demandas, excesso de tempo diante das telas e comportamentos sedentários, reservar momentos para se movimentar torna-se indispensável. A boa notícia é que não são necessárias mudanças radicais na rotina. A inclusão de sessões simples de atividade física, com duração entre 20 e 30 minutos, já é suficiente para gerar impactos positivos na disposição e na qualidade de vida dos profissionais.

Optar por caminhadas curtas, utilizar as escadas em vez do elevador ou realizar alongamentos no próprio ambiente de trabalho já são suficientes para contribuir com a saúde física. O movimento corporal estimula a circulação sanguínea, favorece o ganho de massa e fortalecimento muscular que ajuda na prevenção de lesões, permitindo ao trabalhador desempenhar suas funções com mais conforto e eficiência. 

Além disso, fazer pausas ativas e o simples ato de levantar-se por alguns períodos durante o expediente auxiliam no alívio da tensão e na melhoria da postura, especialmente para quem passa longos períodos na mesma posição. Sem falar que a realização de qualquer exercício, mesmo que breve, promove a liberação de endorfinas, conhecidas como "hormônios da felicidade", que são responsáveis por gerar sensações de satisfação e relaxamento, atuando diretamente no controle dos níveis de estresse.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física também é uma aliada fundamental na prevenção de doenças crônicas. A prática regular pode reduzir em até 30% o risco de doenças cardiovasculares, diminuir a probabilidade de desenvolvimento de diabetes e auxiliar de forma significativa para a prevenção de diferentes tipos de câncer, além de condições como osteoporose e depressão.

Empresas que investem em ações de incentivo a hábitos saudáveis conquistam um importante diferencial competitivo. Mais do que a ginástica laboral, estimular o movimento contínuo representa um investimento estratégico em capital humano. Priorizar o bem-estar dos colaboradores reflete diretamente na retenção de talentos, na redução de custos relacionados à saúde e na melhoria consistente dos indicadores de desempenho organizacional.

*Bianca D’Elia é coordenadora técnica da Selfit Academias, uma das maiores redes fitness da América Latina.

Academia gratuita e ao ar livre na Praia de Ipanema terá atividade do BBB neste sábado (26/02)

As mesmas atividades que aconteceram no reality show, como Futmesa, Beach Tennis, Cama Elástica e FitDance vão estar na programação

Rio Academia Amstel Ultra fica no posto 10, na Praia de Ipanema. Foto: Hélio Bessa/Divulgação

Cariocas e turistas que gostariam de ter uma experiência como a dos participantes do Big Brother Brasil 22 já podem se preparar, pois neste sábado (26/02) isso será possível! A Rio Academia Amstel Ultra, que fica na Praia de Ipanema e oferece musculação e aulas gratuitas para a população, vai reproduzir o que aconteceu na última semana na casa mais vigiada do Brasil.

A área de musculação da academia será fechada, assim como aconteceu no BBB, e o público poderá participar de outros tipos de atividades, como Futmesa, Beach Tennis, Cama Elástica, FitDance, além de diversas outras que já são realizadas diariamente. Aos sábados, o pôr do sol conta com um DJ animando o ‘aulão’ e a degustação de Amstel Ultra para a galera se refrescar.

"A Rio Academia é um projeto que segue o nosso conceito de impactar positivamente a vida das pessoas, oferecendo atividades físicas como uma forma de se movimentar e alcançar um público que busca por atividades gratuitas ao ar livre. Neste verão, nossa expectativa é beneficiar mais de 8 mil pessoas", diz o CEO da Mude, Marcus Moraes.

Aos sábados o 'aulão' durante o pôr do sol conta com um DJ. Foto: Albert Andrade/Divulgação

De acordo com a gerente de Marketing da Amstel no Brasil, Anna Luisa Dafico, a iniciativa tem o objetivo de incentivar a vivência de experiências divertidas que fazem o público contar momentos e não calorias.

"Nossa ideia de trazer para a Rio Academia Amstel Ultra as mesmas atividades divertidas oferecidas dentro do BBB é poder apresentar nossa cerveja para os consumidores e tangibilizar nosso posicionamento que alia um estilo de vida ativo com diversão", explica.

A Rio Academia Amstel Ultra fica no Posto 10 de Ipanema, na Zona Sul, e todas as suas atividades são gratuitas. O horário de funcionamento é de 6h30 às 11h e de 17h às 21h. O projeto foi inaugurado no dia 15 de janeiro e fica até o dia 13 de março. As aulas podem ser marcadas pelo aplicativo Mude -- Yoga e Fitness.  

Niterói: SPIVI transforma spinning em pedalada ao ar livre

Niterói, RJ. Uma experiência com bicicleta ergométrica muito mais segura, dinâmica e divertida: essa é a tecnologia SPIVI desenvolvida por uma empresa israelense que leva o mesmo nome, e que está na grade do Complexo Tio Sam Camboinhas.

Foto: Reprodução do Facebook

“Com a SPIVI, a experiencia da aula de spinning se transforma em muito mais que apenas pedalar. Os alunos se sentem, de fato, fazendo um esporte ao ar livre, com todas as dificuldades que uma pista irregular pode oferecer”, comenta Loany Santos, professora da Tio Sam. 

E complementa: “O programa funciona via Bluetooth e é ligado a cada bicicleta. A partir de sensores, as informações do aluno vão para o computador, que passa as imagens do avatar de cada um na TV da sala de aula. Para os alunos, uma forma única de realizar os exercícios, uma vez que dentro da academia são praticados de forma indoor. Para nós, professores, uma forma de acompanhar de forma bastante pessoal o desenvolvimento de cada um, uma vez que conseguimos ver, individualmente, a rotação e a frequência cardíaca dos alunos”.

Foto: Divulgação

Além do controle preciso sobre cada aluno, a tecnologia permite ao professor, definir metas de velocidade e carga e peso da pedalada, o que vai acabar definindo a programação das aulas.

Durante a aula na Tio Sam, duas TVs de 55 polegadas transmitem para os alunos as informações e os cenários escolhidos pela professora, que pode ser desde um pedalar na praia até enfrentar uma serra. O SPIVI também gera feedbacks de performance imediatos de cada aluno, além de informações pessoais de treinamento como frequência cardíaca, potência e potência relativa ao FTP, velocidade, distância, energia e calorias queimadas.

O Complexo Tio Sam Camboinhas fica na Av. Professor Florestan Fernandes, 1625, Camboinhas, Niterói, RJ. Tel.: (21) 2709-6447.

Aulão gratuito de Pole Sport promete agitar a Zona Norte, neste domingo (25/11)

Cris Pole ensina movimentos acrobáticos na CF Demout, em Anchieta. Foto: Divulgação

Rio de Janeiro, RJ. Você conhece o Pole Sports? Essa vertente do pole dance bastante praticada não só por mulheres, mas também por homens, traz força, flexibilidade e controle. E para popularizar a prática deste estilo, a professora e empresária, que recentemente inaugurou sua escola Cris Pole Studio, no Valqueire, leva esta prática para a arena de Crossfit na academia CF Demout, em Anchieta. O evento é gratuito e acontece no domingo (25/11), às 09h.

A prática traz força e flexibilidade. Foto: Divulgação

Em parceria com CF Demout, essa é a primeira vez na região que duas modalidades esportivas se juntam para difundir a prática, que além de proporcionar movimentos de força e isometria, traz também fluidez. Na oportunidade, os participantes poderão conhecer algumas técnicas e ainda fazer um dos movimentos.

Cris, praticante do Pole esporte há mais de 09 anos, se alegra com a oportunidade de mostrar seu trabalho para o público, pois acredita que o esporte precisa ser mais difundido. “Para nós é uma satisfação enorme levar esta arte ao público, queremos que as pessoas que estão em busca de algo novo, possam encontrar no Pole Sport  uma nova paixão, que os desafie, além de ser uma ótima opção de esporte para o bem estar físico e mental, que todos curtam essa iniciativa’, conta.

Para participar, basta inscrever-se previamente, pelo telefone 21 99286-9606.

Serviço: Aulão gratuito de Pole Sports. Academia CF Demout. R. Leopoldina Borges, 448 - Anchieta, Rio de Janeiro, RJ. Domingo, dia 25 de novembro de 2018, a partir das 09h. Entrada: Gratuita – com inscrição prévia. Tel.: 21 99286-9606.

Grátis: Smart Fit do Shopping Jardim Guadalupe promove atividades no RJ, neste sábado (07/04)

Guadalupe sedia 'Promovendo saúde'. Foto: Divulgação

Rio de Janeiro, RJ. A academia Smart Fit do Shopping Jardim Guadalupe promove, no próximo sábado, 7 de abril, das 8h às 12h, o evento 'Promovendo Saúde'. Serão realizadas atividades gratuitas, como FitDance, zumba, aulão de funcional e ritmos, no estacionamento, próximo à entrada do Pátio Guadalupe.

Serviço: Smart Fit do Shopping Jardim Guadalupe promove atividades gratuitas. Av. Brasil, 22.155 - Guadalupe, Rio de Janeiro, RJ. Sábado, dia 07 de abril de 2018. Das 8h às 12h. Entrada Gratuita. Telefone: (21) 3512-9100.

Fonte: Arteiras Comunicação

Felipe Ruffino se rende ao Crossfit

Jornalista adota vida saudável e incentiva seguidores. Foto: Arquivo pessoal

O jornalista e Digital Influencer, natural de Mogi das Cruzes, Felipe Ruffino, ao resolver mudar de vida e ter mais saúde, descobriu no Crossfit o aliado perfeito! Em seu perfil do Instagram (@felliperuffino) fica claro os resultados de sua escolha.

 Foto: Arquivo pessoal

“Nunca fiquei sem camiseta em público, porque eu não tinha o corpo dito “normal”. Ou seja, aquele corpo que todo mundo deseja. Comecei fazendo musculação, porém não me identifiquei bastante. Entrei em uma das modalidades do crossfit e estou apaixonado e em um relacionamento com esse esporte há quase dois anos. Claro que não posso deixar de ser grato aos profissionais que estão dentro do box e também fora dele, como minha médica do esporte que vem me orientando da melhor maneira para que eu alcance meus objetivos”, explica Riffino.

Sempre em busca de evolução e inovação tanto em seu portal Barba e Gravata quanto na vida, Felipe Ruffino comemora um dos momentos mais felizes de sua vida. "Mais do que um corpo bacana, optei por ter uma qualidade de vida melhor e incentivar meus seguidores à praticar atividade física. Independente de qual seja", finaliza.

Fonte: Gaia Assessoria de Comunicação

Treino HIIT: Descubra como esse método pode transformar o seu corpo em poucas semanas

Todas as pesquisas em ciências dos exercícios físicos e esportes comprovam que o treino HIIT é um dos métodos mais eficientes na queima de gordura

O programa conhecido mundialmente como (HIIT), Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, vem ganhando espaço e conquistando adeptos ao redor do mundo. Sua eficiência, na perda de gordura corporal, é maior que o treinamento aeróbio contínuo, como a corrida em esteira ergométrica.

O HIIT deve ser praticado no máximo 3 vezes por semana, e deve ser intercalado com exercícios de musculação. É importante dar o devido descanso para que os músculos se recuperem antes de voltar a fazer um treino de alta intensidade.

“Os exercícios intervalados de alta intensidade, HIIT, podem auxiliar na redução de gordura corporal em sujeitos com sobrepeso, tendo um maior gasto energético total com um tempo reduzido de treino, juntamente ao acompanhamento nutricional, é uma estratégia eficiente para o emagrecimento” comenta o professor Matheus Marques, da Academia Agonn Guarujá.

O profissional alerta que todo exercício mal executado poderá causar lesões articulares e musculares. A recomendação, antes de iniciar qualquer atividade física, é a realização do exame médico, e sempre auxiliado por um profissional qualificado, numa academia com um ambiente seguro e confortável.

O Hiit é a nova tendência nas academias do Brasil, e na Academia Agonn, unidade Guaruja na Baixada santista, não é diferente.

RJ: Passeio ciclístico em Maricá neste domingo (06/03) antecipa comemoração do dia Internacional da Mulher

O Dia Internacional da Mulher, que é comemorado em 08 de março, ganha festa antecipada em Maricá. Neste domingo, dia 06, às 8 horas, acontece o 1º Passeio Ciclístico da Mulher de Itaipuaçu.

Idealizado e organizado pelo Grupo Itaipuaçu que Queremos, a concentração do passeio será na Praça do Barroco, tendo como destino a Praça dos Gaviões, na Avenida 1, próximo a praia. Lá, acontecerão aulas de ginástica, apresentação de dança do ventre, dança circular, entre outras atividades.


Link do evento:  facebook.com/events/533770393463969

Dicas para vencer a falta de tempo para praticar atividades físicas

Curitiba, PR. Com o cotidiano cada vez mais corrido, as pessoas não dão a devida atenção à saúde, ao condicionamento físico e ao bem estar. Para mudar isso, a profissional de educação física Giselle Suardi explica que a base de tudo é estabelecer metas. “Quando se tem uma meta, sendo pequena ou grande, seja ela perder peso, disputar uma maratona, ou apenas estar ativo, elas devem estar claras e definidas de que maneira se deseja alcançá-las”, explica.

Idealizadora do projeto Eu Incentivo, que estimula as pessoas a praticarem atividades físicas, Giselle lembra que é a partir dessa meta que a pessoa define o tempo diário destinado à prática de atividade física e obter os resultados esperados. “Posso dizer que a falta de tempo não é desculpa para não praticar atividades físicas. Um grande exemplo é esta frase de Lair Ribeiro: ´Aquele que não tem tempo para cuidar da saúde vai ter que arrumar tempo para cuidar da doença´.

Para quem deseja iniciar, Giselle apresenta pequenas metas, como caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar e cuidar do jardim. “Qualquer atividade que seja feita trará benefícios para a saúde, para a vida, pois a definição de atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso”, diz.

Algumas dicas importantes:

• Defina a meta que deseja alcançar, isso dará a motivação necessária para praticar atividades físicas;

• Escolha uma atividade física que dê prazer em praticar, experimente diferentes modalidades, pois assim você terá certeza do que fará bem e você vai alcançar seus objetivos;

• Convide pessoas com pensamentos positivos para estarem junto a você praticando a atividade física Isso será uma motivação a mais;

• Defina um horário para as atividades, mas com flexibilidade. Tenha sempre dias e horários fixos, pois assim não tem desculpa para não treinar de manhã, porque a tarde será mais tranquila sua agenda, e depois que passou a tarde, dirá que vai treinar a noite e chaga a noite você está muito cansado, assim vai ficar para o outro dia.;

• Tenha em mente que todos os objetivos que deseja alcançar são esforços e méritos seus, então não se deixe desanimar com ideias pessimistas.

Técnica Ana Paula Adami auxilia atletas olímpicos e descobre novos talentos

Se preparar para um campeonato não é fácil, principalmente quando se trata das Olimpíadas. A ex-atleta Ana Paula Adami, primeira mulher em 116 anos a assumir o cargo de diretora executiva de alto rendimento do Esporte Clube Pinheiros, é responsável por mapear as necessidades dos atletas, fornecer suporte e auxiliar profissionais que estão ligados diretamente aos competidores, como: psicólogos, técnicos, preparadores fisícos, etc.

Rafael Silva (Baby), Charles Chibana, Arthur Nory Mariano, Francisco Barreto, Ângelo Assumpção e Péricles da Silva, são alguns dos jovens que fazem sucesso dentro das 16 modalidades esportivas do Clube, representadas por ela. No comando também da Federação Paulista de Ginástica, como vice-presidente, tem orgulho em citar como referência Arthur Zanetti e Diego Hipólito.

Ana Paula, cuida da performance de cada atleta, no aspecto físico e mental. Faz com que tenham a melhor preparação, adaptação e disciplina. Com a ajuda do coaching motivacional, consegue incentivá-los para aumentar ainda mais suas chances de vencer. “Administro sonhos esportivos, protejo e incentivo cada atleta. Faço o possível e impossível para que eles possam alcançar seus objetivos e mostrar para o mundo todo o talento que possuem”, diz Ana.

Como presidente do Instituto Vida Ideal, cujo objetivo é assistir pessoas por meio do desenvolvimento de suas potencialidades esportivas e artísticas, colabora na formação de novos atletas de baixa renda. Considerada um “caça talentos”, insere os jovens capacitados em clubes e centros educacionais, para que possam treinar e alcançar seus sonhos no esporte, com o apoio da madrinha, a ex-ginasta brasileira, Daiane dos Santos.