terça-feira, 26 de janeiro de 2016

Dicas para vencer a falta de tempo para praticar atividades físicas


Curitiba, PR. Com o cotidiano cada vez mais corrido, as pessoas não dão a devida atenção à saúde, ao condicionamento físico e ao bem estar. Para mudar isso, a profissional de educação física Giselle Suardi explica que a base de tudo é estabelecer metas. “Quando se tem uma meta, sendo pequena ou grande, seja ela perder peso, disputar uma maratona, ou apenas estar ativo, elas devem estar claras e definidas de que maneira se deseja alcançá-las”, explica.

Idealizadora do projeto Eu Incentivo, que estimula as pessoas a praticarem atividades físicas, Giselle lembra que é a partir dessa meta que a pessoa define o tempo diário destinado à prática de atividade física e obter os resultados esperados. “Posso dizer que a falta de tempo não é desculpa para não praticar atividades físicas. Um grande exemplo é esta frase de Lair Ribeiro: ´Aquele que não tem tempo para cuidar da saúde vai ter que arrumar tempo para cuidar da doença´.

Para quem deseja iniciar, Giselle apresenta pequenas metas, como caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar e cuidar do jardim. “Qualquer atividade que seja feita trará benefícios para a saúde, para a vida, pois a definição de atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso”, diz.

Algumas dicas importantes:

• Defina a meta que deseja alcançar, isso dará a motivação necessária para praticar atividades físicas;

• Escolha uma atividade física que dê prazer em praticar, experimente diferentes modalidades, pois assim você terá certeza do que fará bem e você vai alcançar seus objetivos;

• Convide pessoas com pensamentos positivos para estarem junto a você praticando a atividade física Isso será uma motivação a mais;

• Defina um horário para as atividades, mas com flexibilidade. Tenha sempre dias e horários fixos, pois assim não tem desculpa para não treinar de manhã, porque a tarde será mais tranquila sua agenda, e depois que passou a tarde, dirá que vai treinar a noite e chaga a noite você está muito cansado, assim vai ficar para o outro dia.;

• Tenha em mente que todos os objetivos que deseja alcançar são esforços e méritos seus, então não se deixe desanimar com ideias pessimistas.