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sexta-feira, 22 de março de 2024
Experiência sustentável e copo exclusivo e reutilizável são apostas da Coca-Cola para o Lollapalooza Brasil 2024
terça-feira, 19 de março de 2024
7 dicas para uma convivência equilibrada com o celular
*Por Letícia Bufarah, gerente de marketing da Leapfone
É fundamental estabelecer limites e manter uma relação saudável com o celular. Foto: Pixabay |
A versatilidade, conectividade constante à internet e ampla gama de aplicativos os transformaram em ferramentas essenciais na rotina da maioria das pessoas, influenciando profundamente a forma como nos comunicamos, trabalhamos e nos relacionamos com o mundo. Embora os smartphones sejam verdadeiros protagonistas da atualidade, é fundamental estabelecer limites, lançando mão de uma relação saudável com esses dispositivos, para preservar o equilíbrio em nossas vidas e nos relacionamentos.
Você sabe, por exemplo, quantas horas do seu dia passa em frente às telas conectado? Um estudo da Data Reportal revela que uma pessoa fica, em média, cerca de sete horas. Esse número pode ser ainda maior se o seu trabalho exigir o uso de um computador. A pesquisa também destaca que existem atualmente 4,95 bilhões de usuários de internet no mundo, sendo que 92% acessam à web por meio do celular.
Fato é que passar muito tempo conectado no mundo virtual pode causar prejuízos à saúde mental e física, incluindo problemas de sono, fadiga ocular, sedentarismo, isolamento social, ansiedade e impactos na concentração e produtividade. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos também pode contribuir para o desenvolvimento de vícios digitais.
Portanto, muito importante colocar em prática dicas para alcançar uma boa convivência com os smartphones, aproveitando o mundo online e offline de maneira saudável e equilibrada.
1 – Estabeleça um tempo
Defina períodos específicos do dia para usar o celular. Evite o uso excessivo, especialmente antes de dormir. A luz azul emitida pelos dispositivos pode interferir no sono, prejudicando a qualidade do descanso.
2 – Desconecte-se regularmente
Desativar notificações durante refeições, encontros sociais ou momentos de lazer promove uma conexão mais genuína com as pessoas ao seu redor.
3 – Pratique o “detox digital”
Escolha um dia na semana para se distanciar ao máximo do uso de dispositivos eletrônicos. Use esse tempo para atividades ao ar livre, leitura ou outras formas de entretenimento off-line.
4 – Utilize aplicativos para controle
Existem ferramentas projetadas para monitorar e limitar o tempo de uso do celular. Estabeleça metas diárias e semanais para garantir que não ultrapasse as metas pré-determinadas.
5 – Promova conversas presenciais
Quando estiver com amigos ou familiares, faça um esforço consciente para se envolver em conversas presenciais. O contato olho no olho fortalece os laços interpessoais, proporcionando uma experiência mais rica e significativa.
6 – Defina zonas livres de celular
Delimite áreas em casa onde o uso do celular não é permitido, como na mesa de jantar. Isso ajuda a criar espaços sagrados para a interação humana sem distrações digitais.
7 – Priorize a qualidade sobre a quantidade
Ao usar o smartphone para se comunicar, concentre-se na qualidade das interações. Evite a tentação de ficar constantemente conectado, respondendo rapidamente a cada notificação. Reservar tempo de qualidade para respostas mais ponderadas pode fortalecer os relacionamentos.
Como se vê, incorporar hábitos equilibrados no dia a dia com o celular é essencial para o bem-estar mental e a qualidade das relações. Assim, é possível aproveitar o melhor da tecnologia sem comprometer a nossa saúde.
*Letícia Bufarah é gerente de marketing da Leapfone, startup pioneira no conceito de Phone as a Service e na oferta de smartphones como novos por assinatura – leapfone@nbpress.com.br Foto: Divulgação
Sobre a Leapfone: Criada em 2021, a startup Leapfone é pioneira no conceito de Phone as a Service e na oferta de smartphones como novos por assinatura. Por meio de um pagamento mensal recorrente, o usuário tem acesso a aparelhos poderosos com direito à troca anual, seguro e assistência técnica. Dessa forma, o objetivo da empresa é democratizar e facilitar o acesso dos brasileiros a smartphones de ponta, transformando a realidade do mercado de telefonia no país. Mais informações em: https://leapfone.com.br ou @leapfone.
segunda-feira, 18 de março de 2024
Benefícios do exercício funcional para uma gravidez saudável
Exercício deve ser feito supervisionado por um profissional de saúde e aprovado anteriormente pelo médico
Foto: Divulgação |
O exercício físico durante a gravidez pode trazer uma série de benefícios para a saúde tanto da mãe quanto do bebê, desde que seja feito de forma adequada e supervisionada por um profissional de saúde e aprovada anteriormente pelo médico.
Confira abaixo alguns dos principais benefícios que a prática de treino funcional realizada com a metodologia dos Studios Kore pode proporcionar para a saúde da coluna e o fortalecimento muscular para todos os alunos, principalmente as gestantes, oferecendo uma experiência que combina mente, música e movimento.
1- Melhora da postura: O treino funcional ajuda a fortalecer os músculos posturais, o que pode ser especialmente útil durante a gravidez, quando a postura pode ser afetada pelo peso extra da barriga.
2- Fortalecimento do core: O treino funcional foca no fortalecimento dos músculos do core, incluindo os músculos abdominais, lombares e pélvicos. Isso pode ajudar a reduzir dores nas costas comuns durante a gravidez e a melhorar a estabilidade do corpo.
3- Aumento da resistência e energia: O treino funcional pode melhorar a resistência física e a energia, o que pode ser útil para lidar com as demandas físicas da gravidez e preparar o corpo para o parto.
4- Redução do risco de lesões: Ao fortalecer os músculos e melhorar a estabilidade, o treino funcional pode ajudar a reduzir o risco de lesões durante a gravidez e no pós-parto.
5- Melhora da circulação sanguínea: A prática de exercícios funcionais pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, o que é importante para a saúde da mãe e do bebê.
6- Controle do peso: O treino funcional pode ajudar a controlar o ganho de peso durante a gravidez, o que é importante para a saúde da mãe e do bebê.
É importante lembrar que nem todos os tipos de exercício são seguros durante a gravidez, por isso é de extrema importância conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios para garantir que seja seguro.